2023-04-24 09:41:58
生活中，购买饮料是不可少的。今天就来看看购买饮品时要注意的问题吧！！！
作为一个爱健康爱生活的人，买饮料的时候一定要学会看营养成分表。
注意所含能量的基数单位这是很重要的一点！例如，一瓶可乐可能总共500毫升，营养成分表里所标注能量的单位为250毫升。那么，你在衡量这瓶饮料的各种成分时，就要注意×2。所以别忘记了这个基数，一定要注意是多少毫升。
瓶装饮料含糖量多偏高对于很多人来说，有时候营养成分表里没有 “糖”这一项时，就不会特别关注。其实，我们也是可以通过营养成分表看到糖含量的，那就是碳水化合物。
人体每天摄入的糖分应在30～40克之间，一瓶可乐的含糖量就和这个标准相当了，更何况你也不能一天就喝一瓶碳酸饮料，不吃其他食品。所以，为了自身健康着想，应避免过多饮用含糖量过高的饮料。
购买茶饮品时，多酚含量最重要国家对茶多酚含量做出了严格规定：茶饮料茶多酚每千克≥300毫克，其中绿茶茶多酚含量每千克≥500毫克，乌龙茶茶多酚含量每千克≥400毫克，调味茶饮料如碳酸类茶饮料，仅要求茶多酚每千克≥100毫克；茶多酚含量低于这个标准，则只能被归为茶味饮料类。
现在存在很多打着茶饮料旗号的饮品，而实质上根本不含茶叶的健康成分――茶多酚，只是添加了大量茶味香料，所以选购的时候记得擦亮眼睛哦~
常见的饮品误区！ 早上喝一杯淡盐水能排毒在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。
而且关于“淡盐水”没有明确的定义，生理盐水的浓度为0.9％，口感很咸，如果把浓度降低为0.2％，也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但当天再吃其他食物，盐分超标的几率就会增加。如果每天饮用，可能带来血压的升高。建议，早上空腹最好喝一杯白开水哦。
吃撑了，赶紧喝杯酸奶助消化酸奶对促进胃肠蠕动和消化液的分泌可能有一定作用，但是吃撑后再去喝酸奶的做法却不太妥当。因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。
鲜榨果汁有营养，应该多喝鲜榨果汁≠新鲜水果，其实有一大部分的营养成分都被牺牲掉了。榨汁后会造成水果中的膳食纤维和大部分果胶损失掉；维生素C也会造成一定程度的流失；钙、铁、胡萝卜素等不溶于水，因此除非你把渣子一起吃掉，不然这些营养成分也将被损失掉。
此外，我们还要注意的是果汁中的糖分！一般榨一杯水果汁（不掺水的话），起码需要用上两三个水果，这就意味着你摄入的糖分和热量也要×2~3倍。大量研究也显示，甜味果汁和甜饮料一样，都会促进肥胖发生，增加患糖尿病的风险。所以建议大家，如果是为了能最大限度吸收水果中的营养素，建议还是直接吃新鲜水果。