2023-04-24 09:41:59
说到瑜伽元老级人物，李冰冰是一个！她跟瑜伽的故事要追溯到五六年前，因长期拍戏导致腰椎受伤的她，某一天跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽课。
“现在我还记得当时教练放的背景音乐，有海鸥的叫声。做完出了一身汗，但是最后的放松过程很舒服，会有身体变轻盈的感觉。”
之后瑜伽渐渐成了她的生活习惯，每天都会做40分钟到1个小时。有时没办法按时去健身房，就按照教练教的动作和步骤，一个人在家做，时间一般会选在清晨或者晚上休息前。
练上瑜伽之后李冰冰发现身体的柔韧性有明显提高，拍打戏的时候会很明显体会到。
所以说，运动瘦身不能只靠蛮力，关键时刻要“以柔克刚”，掌握技巧。下面7个超优雅的瑜伽动作不仅可以练习到腰、腿、肩，而且会让你的身形更美，气质更好！快来一起学习吧！
1、保持下犬式的姿势，向天花板抬起右腿至下犬式分叉姿势。2、吐气的同时拱起脊椎，将右腿膝盖带至前额。在此过程中手臂保持伸直。
臀部可以稍稍向反方向移动来减轻来自腿部的重量压迫。
3、脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方。