9分钟燃烧150卡路里热量 9个动作全身减肥

白菜帅帅哒

生活品质的提高，让我们能很轻松的就能摄入大量的热量，再加上运动锻炼的时间不足，很容易在体内堆积脂肪，很多人发出无奈的感慨：我真是喝凉水都会长胖。

所以减肥第一步就是动起来，提升自己的基础新陈代谢率，加快身体的新陈代谢，从而达到消耗身体多余热量的目的。

今天给大家介绍一组有氧训练计划，9个动作9分钟，快速燃烧脂肪，雕塑完美曲线。全身燃脂包括：瘦腰、美腿、美臀，一步到位。每个动作做10次，每次做3组，每周2-3次，9分钟内燃烧150卡路里热量。