先来说胖的腿型有几种吧。
第一种比较普遍的大腿小腿一样粗的肥肉型或者肌肉型。这种腿型形成的原因有很多：胯骨宽、长时间坐着、水肿、缺乏锻炼等等。想一想自己平时坐着多还是站着多，是不是一上班坐下来就不怎么运动了？或者大半夜不睡觉，一边吃零食一边喝水？或者不爱运动，运动最多的时候就是逛街的时候，走姿也不是很正确等等……还有一种就是遗传
第二种就是大腿粗，小腿细的类型。（因为胯骨大，导致大腿形状比较大）。   
第三种就是大腿细小腿粗（主要是胯骨小，小腿有肌肉或肥肉）。  
第四种就是筷子腿，大腿小腿一样细。就像郑爽一样，那样就太瘦了。

首先说第一种类型的瘦腿方式：
躺在床上踩单车~~~
　　每天能坚持蹬40分钟的单车（躺床上那种），腿会瘦而且腿型会变得很直。
　　但是一定要坚持，要踩到再也没有办法踩下去为止~这跟个人毅力有很大的关系，有些人踩个两三天觉得没有效果就放弃了，其实要想有成效一般需要坚持一个月才可以~
　　踩单车的方式是：脚背绷直，双腿尽量往前伸，以最大的弧度才完一个圆，臀部需要微抬。
　　刚刚开始踩单车会很累，所以可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等~
　补充：有肌肉的、比较结实的腿建议双腿倒挂墙壁三十分钟，具体方法后面会提到。当肌肉或肥肉在倒挂的时候松懈下来再踩单车可以事半功倍~~　　LZ朋友坚持了两个月，现在的腿型很棒，不胖不瘦，又很直~~

第二类腿其实与第一类一样，只是小腿不是很胖，所以不是特别需要挂墙壁~
　　这个时候，大腿需要多做按摩、各种揉捏、各种敲打，具体方式可以百度到很多~重点是想减肥的心态~

第三类腿的主要减肥方式是挂墙壁~挂墙壁可以松懈小腿部肌肉，使得小腿慢慢变得有型纤细~
　　挂墙壁的具体方法：双腿紧贴墙壁，腿后肌肉绷直，脚背往前压，起到拉伸小腿腿肚的作用~这样坚持三十分钟，三十分钟之后放下腿就赶紧平躺好，不需要在腿上盖任何东西，只需要静静的平方，等到那股难受过去，再捏一捏腿就OK了~

关于瘦腿的具体办法：
　　每天晚上回家用开水泡脚，水的高度最好要到小腿肚以上或齐平，水里可以放一些生姜、粗盐。
　　水温要高一点，最好能够热出一身汗，这样还可以达到排毒的效果，泡脚的时候，可以用生姜片在腿上揉搓，或者粗盐，达到一种排汗按摩的效果，并且可以敲打膝盖外侧，刚开始会红，但之后就会很舒服。
　　腿是容易积淤积毒的地方，因为它一直处于下方位置，与地气接触，寒气湿气重，所以每天用热水泡过，可以除湿气、加速血液循环及新陈代谢。
　　新陈代谢是有助于保持皮肤年轻的，所以泡脚可以在按摩减肥的同时达到养生养颜的作用，而且可以互肝~
泡脚的时间一般是随意的，只要达到了出汗以及按摩的效果就OK了~
泡脚是去湿气，加上水中按摩算是 外敷，
　　现在来讲讲内调，内调不是只吃减肥药，其实很少有人知道吃某些食物或者喝茶也能够瘦腿的啊啊啊！！
　　马鞭草+柠檬草+迷迭香=瘦下半身,分解脂肪,利尿
　　这些都能在超市或者药店买到，具体比例就不用问LZ啦~适量就好，多喝茶多跑厕所也是很好的减肥办法，更何况是可以瘦腿的茶，每天上班泡一泡简单又轻松~~

下面再介绍点运动减肥方法:
1.敲胆经
胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气入侵的部位，长时间累计寒气，就会造成这个部位的经络不通畅，胆的技能也难以正常运作，而且脂肪也会不断累计。就会越来越胖！
通过敲胆经来促使胆经的活动，代谢掉累计在大腿和臀部的废物！
在大腿上的胆经位置，平均分成4个点
注意：胆经的位置是在大腿外侧偏后
每天在胆经的4个点上，每个点敲打50下。
两条腿都要敲，敲得时候必须用力，才能刺激到穴位！


2，大腿按摩操
最好搭配乳液来使用，不会伤害皮肤！
拧毛巾手法
有助于把大腿的脂肪柔散，揉碎一些，有利于代谢出去


3，靠墙抬腿
这样可以促进腿部血液循环，带走腿部多于的废物。而且可以整治O型腿噢！！


这几种方法大家都要坚持，我自己是属于小腿肌肉型的，我坚持每天靠墙抬腿，小腿肌肉软化了，现在小腿瘦了很多。

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