一个懵懂妹子后知后觉的掉肉奋斗史【转载绝对成功的减肥经验】

礼尚往来 · 发表于 14-10-8 11:04:06

9.做仰卧起坐

是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。假如其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记着一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

礼尚往来 · 发表于 14-10-15 10:51:19

10.弯身仰举

假如你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，而且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

礼尚往来 · 发表于 14-10-15 13:47:24

午餐不知道吃点啥滴。吃面好像油了点，吃饭好像吃不下。算了，还是喝粥吧！还可以吃上自己爱吃的酸菜！嘻嘻

礼尚往来 · 发表于 14-10-16 09:14:11

饮食瘦脸法：

在日常生活中每天的三餐中多吃可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

假如你的脸是因肌肉硕大所造成的话，平常应多吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，也不失为一种有效的瘦脸方法。由于它们可以更好的促使你的面部肌肉更加健硕。

礼尚往来 · 发表于 14-10-17 10:36:17

运动瘦脸法：

运动也可瘦脸，你是不是感觉很好奇啊？其实运动瘦身方法的效果是全方位的，剧烈运动后的大量排汗，可以有效帮忙水分迅速排出体外。

假如你的脸真的“肿”了，脸部的多余的水分当然也会毫不例外地排掉，这样就可以达到瘦脸的目的啦。

礼尚往来 · 发表于 14-10-20 09:16:28

沐浴瘦脸法：

大家都知道高温沐浴是瘦身的最好方法，同样高温沐浴也让你可以瘦脸。你每天可以在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟最佳。

礼尚往来 · 发表于 14-10-21 09:33:38

脸部瘦脸操法：

有氧按摩：需要注意的是在按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生，这样可以让你更好的瘦脸。

礼尚往来 · 发表于 14-10-22 09:35:46

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：你可以从额头到太阳穴这样双手按压3-4次即可。

礼尚往来 · 发表于 14-10-23 17:44:19

第二步：你可以将双手中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，这样重复1-2次后；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

礼尚往来 · 发表于 14-10-24 08:54:00

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

礼尚往来 · 发表于 14-10-27 10:32:03

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

礼尚往来 · 发表于 14-10-28 09:07:32

洗脸瘦脸法：

许多人都喜欢用凉水洗脸，假如想瘦脸的话，就改变你平常的洗脸方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢，瘦脸效果更好。

礼尚往来 · 发表于 14-11-4 11:14:44

喝茶瘦脸法：

平常多喝利尿的乌龙茶或者是咖啡，这样可以将脸上多余的水分迅速排掉，长期下去可以达到瘦脸的效果。

礼尚往来 · 发表于 14-11-11 13:25:21

冷敷瘦脸法：

许多人脸大是由于浮肿造成的，假如是这样情况的话，你可以用毛巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

礼尚往来 · 发表于 14-12-1 16:22:43

享用中式蒸煮法烹饪之食物

水煮菜瘦身法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝，晚上只吃一个橙子。

礼尚往来 · 发表于 14-12-3 12:35:21

用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可diy也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖。

礼尚往来 · 发表于 14-12-8 10:22:07

吃肉宁可用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁可用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹调方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为瘦身者摄取动物性蛋白质的首选食物。

礼尚往来 · 发表于 15-1-3 12:03:16

早餐正常吃，不要吃的油腻

例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立刻性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，由于香蕉是低热量的食品，就算是正在瘦身的人，也能毫不担心地尽情食用。

只看该作者 · 发表于 15-1-3 20:34:51

只看该作者 · 发表于 15-1-3 20:35:46

礼尚往来 · 发表于 15-1-18 11:27:33

零食选择有清肠作用的蔬果类

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，看成零食。这种清肠零食很重要哦，瘦身并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出瘦身的时间来，只要你在日常生活中加入一些瘦身作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材。

礼尚往来 · 发表于 15-1-20 06:44:43

晚餐后坚决不吃任何东西

平常白日在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的瘦身餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃。

礼尚往来 · 发表于 15-1-21 14:18:54

多喝开水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松很多，畅快很多，体重自然就下来了。

礼尚往来 · 发表于 15-1-26 09:29:36

朋友说我剪短发好看，该不该剪呢？犹豫当中呢

礼尚往来 · 发表于 15-4-21 10:02:35

这些天太累了，不知道是不是这段时间早上经常跑步的缘故

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