最近一直有姐妹加我扣在问我，有没有别关于早餐方面要吃些什么的小窍门可以给大家分享一下的。这样吧，在这里我就给姐妹说说我自己用过的一些的确有用的方法给大家吧。

    将枸杞、黑芝麻、枣、燕麦（不是即食的麦片，粮油店、超市都有卖的还很便宜）这些买好。每次的量：枸杞子16粒，黑芝麻一勺，燕麦3-4勺（燕麦可按自己需要的量多放的），小枣6、7粒或大枣3粒。燕麦提前一晚或当天早上，用开水浸软，连同枸杞子和黑芝麻都放进碗里，吃得量自己拿捏。吃时可以增加自己的咀嚼次数，对消化好。燕麦吃完了会有点饱腹感的。这时我们还可以搭配以下一些食物：大枣或小枣把核去掉和牛奶一起煮，最后混合起来吃。亦可以搭配自己喜欢吃的水果放进去一起吃。

    觉得没饱可以添加下面这些：喜欢吃鸡蛋的可以整个吃，蛋黄里有一种物质是减低胆固醇的，所以不超量就好；或全麦面包、杂粮包等也行。这些都是很健康的早餐食物。有营养的同时也会有瘦身效果。但是要注意的是：女孩子月经会肿胀有些严重的，就要停用大枣。