【原文转】
而今天，在这我跟大家作一些简单的分享。
    第一，关于吃。在我自己的概念中，每天的饮食我是特别注重摄入与代谢的均衡的。毕竟食物进入人体内本来就是一个代谢的过程。所以，每天每顿我自个会掂量着自己是否吃饱，当我感觉到微微的饱腹感。我就要停下来。（这刚开始可能会有些困难，但习惯了就好）这一点很重要，不像我之前，吃着吃着就不想停下来。特别在自己最爱的食物面前。而且在每天确保三餐之后，还杂七杂八的吃一些零食、雪糕等冰冻之类的。我相信有部分姐妹也跟我有同样的感受吧。这种特没出息的随意饮食习惯要矫正过来。到这可能有些姐妹会问我，这个不能吃的，那个不能吃的，这种瘦身的理念会让人在吃的方面感到压抑。其实不然，我在网上也看过一些关于饮食方面的资料。只要我们揣摸好自己一天的食物摄入量。不要像刚才上面说的那样随意饮食。那么，在这个一天要吃到的东西还是可以灵活调配的。像我这样。现在几乎每天都能拿捏好自己的吃量。像有时候，我想吃一些小零食。我就会有意的在中午饭或者晚饭稍微调整一下吃的量（而且我会在饭后的一个小时后，吃一个苹果或香蕉之类的水果，这样有助于消化和排便哦）。只要确保每天的吃的总量不超过我平常的总量就OK。不过在这还是建议姐妹们少吃些零食为妙。因为一般的等量零食的热量，与我们日常生活吃到等量主食的热量是相衡的，有的甚至要高出主食的热量。
    第二，关于喝。以前，我老喜欢喝雪碧、绿茶等一些饮料。后来，才发现喝这些东西太常态化，也会催肥。因为这些饮品里面都含有大量的碳水化合物，这些物质在体内过多而代谢不出去的话，会以脂肪的形式存在。明白了这些的我毅然戒掉我最爱喝的绿茶。取而代之的是我表姐介绍给我的傅正蕾茶，我一般是在午饭、晚饭前喝。这个能促进我们的代谢。我是每天必喝的，对我们排便很好。
    第三，适量的活动。在我一开始接触减肥时，我每天都会有意做一些量的运动，譬如慢跑、仰卧起坐丫等等。以此来帮助消化。但是在我按照以上两点去做了之后，我发现我只要在吃饱了之后，不要急着坐在电脑或电视机前。而是到处活动个5-10分钟。这两者的效果是没差的。建议有意瘦身的姐妹们可以试试。